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冬季健康小常识
2017/10/19 17:12:35

      1. 坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、番茄成版人直播APP破解版

印堂、番茄成版人直播APP破解版太阳、番茄成版人直播APP破解版颊车等穴则效果更佳。

       2. 清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、番茄成版人直播APP破解版心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促

进细胞代谢。

       3. 适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、番茄成版人直播APP破解版哮喘的作用,肺开窍于

皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

      4. 洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

      5. 傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、番茄成版人直播APP破解版维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还

可减肥。

      6. 热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;

脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。

      7. 饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据久久爱国产视频在线看自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

      8. 午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会、番茄成版人直播APP破解版风池、番茄成版人直播APP破解版印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能

改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

      9. 午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜

喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

      10.饮食保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、番茄成版人直播APP破解版鲜奶、番茄成版人直播APP破解版鸡蛋、番茄成版人直播APP破解版植物油等

食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃

菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。

     11.吃冻苹果去心火:冬天气候冷,老年人在室内时间长,总觉胸闷和有心火?山柿可源蔚苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去

心火。

       12.热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有

第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。  13.绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是

许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对

缓解咳嗽、番茄成版人直播APP破解版支气管炎、番茄成版人直播APP破解版哮喘等症状都有帮助。 

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